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                                                              大魏宫廷[对中央严防四风-凯斯的宅家健身小课堂 希望大家提高自身免疫力]

                                                              时间:2020-03-30 13:33:25 作者:admin 热度:99℃
                                                              罗永浩回应做主播对中央严防四风-凯斯的宅家健身小课堂 希望大家提高自身免疫力近日,国外部分地区受疫情影响严重,许多赛事宣布取消或延期,众多外国球员也都选择自行隔离,开启宅家模式。美国球员麦迪逊·凯斯在其社交网络上公布了自己在家锻炼的方式,分享了详细的日常健身步骤。下面小编就作为搬运工,让我们来看看职业球员是如何保持体能,进行日常的健康管理的~

                                                                
                                                                第一步:热身

                                                                如果你有健身球或者轻哑铃,可以用来轻度拉伸(做扭,侧冲,压和蹲的动作)

                                                                然后做以下几个训练:

                                                                (4套,30秒/组,中间休息30秒再做下一个动作)

                                                                第二步:核心训练

                                                                (3套,20个/组)

                                                                最后,麦迪逊·凯斯还特意提醒自己的粉丝:这是我自己的训练方式,我不是健身教练,所以大家还是根据自己的节奏锻炼,尽力而为,希望大家用我的锻炼方式作为参考就好。

                                                                还在发愁疫情期间不能去健身房锻炼吗?如此专业的宅家健身小课程赶紧收好啦,现在开始动起来,保持健康,提高自身免疫力,为美好的夏天做准备吧~

                                                                (全网球)

                                                                对中央严防四风-凯斯的宅家健身小课堂 希望大家提高自身免疫力
                                                              声明:本文内容由互联网用户自发贡献自行上传,本网站不拥有所有权,未作人工编辑处理,也不承担相关法律责任。如果您发现有涉嫌版权的内容,欢迎发送邮件至:12966253@qq.com 进行举报,并提供相关证据,工作人员会在5个工作日内联系你,一经查实,本站将立刻删除涉嫌侵权内容。
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